体温上升的差不多，顾盼也该按照自己受冻这三天里想的计划训练自己。
第一步就是负重训练。
腰部、尾部。
去年在安雨家没有在训练中增加负重这一项，要想更进一步就需要负重。
那时候的频率是十五个一组做六组，然后休息半个小时。
第二步就是利用休息时间。
去年休息时间就是躺沙发上陪西瓜看电视，并没有很好的利用起来。
那时候也没办法利用。
现在休息的时间利用起来，寻找适合的野猪来训练自己的反应速度。
第三步就是跨越极限。
精神、意志力、体能、技巧，任何极限都可以！
说做就做。
距离躲避有不少树，找了颗比较繁茂的树，然后推过来不少树叶作为垫子防止自己掉下来受伤。
然后叼着一块大约100克的石头上树，尾部勾住成年人大拇指粗的树枝，垂落下来的时候进行仰卧体做。
别看负重只有100克，顾盼现在还不到3斤的体重，体感1300克左右。增加的这块石头，腰所需要承受的重量可不能按1300+100这么简单计算，还得乘个比较大的系数，同时控制口腔的肌肉也能得到锻炼。
那么，难度如何？
顾盼原本是准备像刚开始锻炼那样，一口气做五个形成一组，谁能想到了第二个就不行了。
“酸酸酸酸——！”
本以为腰部的力量足够承受，结果到了第二个就感觉不对劲。
强行去做第三个，尾部没能支撑得住摔了下来。
幸亏摔下来前把石头吐掉，不然头着地就算有树叶做缓冲，也可能把牙齿磕掉几颗。
危险而又困难。
翻着肚皮在树叶堆里的顾盼思考了几秒钟，怒道：“自然界，放弃就是等死！”
立刻翻过身子，游动着找了块大约50克的小石头。
不逞强，一点点来。
负重减少了50克，效果立竿见影。
一口气5个仰卧体做还有余力，便增加了到了7个。
组数从原来的5组该到了4组，总个数虽然多，但经过去年的训练并没让顾盼累得直接丧失移动能力。
说好了要将休息时间利用起来，他完成4组以后将石头安放在树底下，游动着寻找就近的野猪。
顾盼的运气时好时坏，刚来保护区想找个百斤上下的野猪练练，碰到的都是两百斤朝上，更是有三百斤左右堪称野猪王的猛兽。
现在给他逮到了一个五六十斤的野猪。
这种体型，并非是华南豹最爱，却也是最能填饱肚子的野猪。捕猎起来稍微有些麻烦，但还不足以让华南豹承担风险。
顾盼觉得分界点应该在百斤左右，超过这个数字，华南豹就会产生‘自己会不会付出代价’的思考，往下的都不会去过多的考虑风险。
狼群则会以一百五十斤作为分界岭。
只是保护区貌似没有什么狼群，顾
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